5 способов побороть зависимость от смартфона

С каждым годом все больше людей привыкают к новым гаджетам и просто не мыслят свою жизнь без них. Для многих смартфон является показателем статуса, развлечением, одновременно фотоаппаратом, камерой, книгой и будильником. Другие используют гаджеты для общения через соцсети, мессенджеры и постоянно ищут что-то полезное в интернете. Но, по утверждению психологов, со временем, мобильное устройство становится не только помощником, но и поработителем.
Врачи давно доказали, что использование смартфонов негативно сказывается на здоровье людей: ухудшается зрение, нарушается сон, начинает развиваться сколиоз. Плюс, использование гаджета влияет на психику человека.
Чтобы справиться с этой зависимостью, необходимо следовать нескольким советам

Контроль времени
Поставьте таймер на определенный период, например, на 10 минут. За это время можно проверить почту и ответить на сообщения. Как только таймер закончится, нужно закрыть браузер.

Поощрения
Разрешайте себе пользоваться гаджетом вне таймера можно только после выполнения полезного дела. Например, пробежав полчаса, можно немного отдохнуть и заодно проверить страницы в социальных сетях.

Уберите телефон
Не стоит постоянно держать устройство в руках. Во время приготовления ужина, принятия ванны или подготовки к важному отчету, смартфон лучше оставить в соседней комнате.

Отдых
В день, когда не должно быть важных звонков, можно выключить телефон и дать ему немного отдохнуть. Свободное время можно посвятить отдыху с семьей, уборке, прогулке и т.д.

Единомышленники
Если к цели стремится два человека, достичь ее проще. Споры о том, кто дольше выдержит без гаджета, непременно закончатся успехом и позитивными моментами в виде отдохнувших глаз и пользы для здоровья в целом.